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                                              夏季減肥要注意這10大禁忌,否則越減越肥!你中招了幾個?

                                              • 日期:2019-08-06 21:08:12
                                              • 來源:互聯網
                                              • 編輯:小狐
                                              • 閱讀人數:278

                                              夏天減肥,

                                              如果觸碰了這10個禁忌

                                              可是要越來越胖的哦!

                                              所以,別再埋怨為什么自己瘦不下來啦

                                              先看看自己,這些都做對了嗎?

                                              夏季減肥要注意這10大禁忌,否則越減越肥!你中招了幾個?(圖1)

                                              減肥的10大禁忌

                                              夏季減肥要注意這10大禁忌,否則越減越肥!你中招了幾個?(圖2)

                                              禁不吃早餐

                                              不吃早餐易使身體處于空腹狀態,血液中的糖分降低會讓你的食欲更加旺盛。等到午餐時間,你會因為極度的饑餓而瘋狂地進食,這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了。

                                              夏季減肥要注意這10大禁忌,否則越減越肥!你中招了幾個?(圖3)

                                              禁飲水不足

                                              每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉,大便才不會變得又干又硬,給你造成便秘的困擾。不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料,它們含有大量糖分會讓你越喝越肥。

                                              禁高熱量宵夜

                                              夜貓子總是混到半夜兩三點才睡覺,這個時候距離晚餐時間已經有七八個鐘頭了,肚子肯定餓得慌。泡面、薯片、小零食紛紛登場,吃得相當過癮啊,喂飽了肚子之后就爬睡覺了。這樣怎么能不胖呢?別再這么毫無節制地過日子了!小編建議MM最好不要熬夜吃宵夜什么的,這根本就是減肥和美容的一號大敵。如果非得吃, 那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧。

                                              夏季減肥要注意這10大禁忌,否則越減越肥!你中招了幾個?(圖4)

                                              禁吃冰品消暑

                                              炎炎夏日,來碗冰最消暑,不過市面上的棒冰,也是含糖量多,熱量自然也很驚人,如果非吃不可,要選擇不要太甜、熱量太高,例如巧克力、花生等;可選低脂的,或可以看到天然果粒、谷粒,購買時記得看包裝上的熱量標示,越低越好。

                                              禁以水果當正餐

                                              水果營養豐富,被視為減肥當中最受歡迎的食品,但有一些水果含有相對較高的糖份,一過量的話,肯定會對夏天減肥計劃有所影響。

                                              夏季減肥要注意這10大禁忌,否則越減越肥!你中招了幾個?(圖5)

                                              禁蛋糕甜點

                                              小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分,當你精神上得到滿足的時候你的小腹也很滿足地鼓起來了。趕緊切斷這個萬惡之源吧!

                                              禁大魚大肉

                                              肉類食物含有大量蛋白質和熱量,攝取過多會降低腸胃的蠕動能力,造成便秘,還會影響消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴,那建議你可以選擇吃熱量比較低的雞肉和魚肉。

                                              夏季減肥要注意這10大禁忌,否則越減越肥!你中招了幾個?(圖6)

                                              禁每日只吃一頓以減少熱量

                                              辛格說“許多女士認為,每天早上不吃早餐,中午只吃一點,晚上好好吃一頓,一天等于只吃一頓飯,這樣使進食的熱量比過去少很多,就可以實現減肥的目的。其實不然。終日不進食,實際上反而增加食欲,有形成猛食的可能性。我們已經發現,那些只吃一頓飯的女士體重增長得更快?!彼ㄗh,最好是平衡飲食,早、午餐均吃,免得晚餐時饑餓難忍、暴飲暴食。

                                              禁飲食單一,營養缺乏

                                              婦女為了減肥,很多人每天吃的東西都非常簡單,如一杯咖啡、幾塊餅干就是一頓早餐,而一杯牛奶、一個燕麥卷就是一頓午餐。這導致很多人營養缺乏,生出其他毛病,她們的鈣質、蛋白質和纖維質都太少了。辛格指出,不要為了減肥只吃簡單食物,要以改變飲食習慣來控制體重。如利用低脂肪烹調法來做菜,選擇健康食品的餐館,多參加與吃無關的活動等??傊WC營養均衡,葷素搭配適度,不能因營養缺乏而出現新的麻煩。

                                              夏季減肥要注意這10大禁忌,否則越減越肥!你中招了幾個?(圖7)

                                              禁過度依賴減肥藥

                                              最好不要吃減肥藥,但是如果非常非常胖,又希望可以在短期內瘦下來,可以嘗試,但是盡量選擇中藥,比較不傷身體。

                                              既然要減肥,這些食物就不能不吃啦!

                                              這8種健康的減肥食物

                                              減肥的人都應該吃!

                                              小米

                                              小米是一種傳統的糧食,它富含蛋白質纖維素和脂肪。最重要的是,它含有大量的酶,這對腸胃的消化有著促進的作用。在我們減肥時通??梢猿孕∶字鄟碓黾语柛垢?。

                                              夏季減肥要注意這10大禁忌,否則越減越肥!你中招了幾個?(圖8)

                                              玉米

                                              玉米的脂肪含量很低,而且玉米含有玉米黃質和黃體素的活性物質,有利于人的健康。經常吃玉米還能補充纖維素。建議在建議在減肥期間的中午可以用玉米來代餐。

                                              燕麥

                                              相信大家對燕麥片都不陌生吧?有很多減肥的人會買一罐燕麥片,用來早上泡牛奶喝。燕麥片的熱量雖然不低,但是它含有豐富的營養物質,有利于促進腸道的蠕動,還有通便的功效。所以用燕麥片早上來泡牛奶喝,是一種不錯的選擇。

                                              夏季減肥要注意這10大禁忌,否則越減越肥!你中招了幾個?(圖9)

                                              糙米

                                              糙米比精米更富有大量的維生素。這就導致在吃同樣數量的米飯時,吃糙米會比精米的飽腹感更強烈。這也就達到了減肥的目的。

                                              夏季減肥要注意這10大禁忌,否則越減越肥!你中招了幾個?(圖10)

                                              紅薯

                                              紅薯類含有豐富的淀粉、礦物質等營養素。吃紅薯的飽腹感也是很強烈的。所以在中餐和午餐時,可以用它來代餐。同時紫薯也和紅薯的功效是差不多的。但雖然熱量低,還是不能多吃,更不能空腹吃。

                                              山藥

                                              山藥的保健效果很好,而且有健脾胃的功效。它是人類最早使用的食物之一。減肥期間常吃山藥,不僅有利于減肥,而且還能增強身體免疫力。

                                              夏季減肥要注意這10大禁忌,否則越減越肥!你中招了幾個?(圖11)

                                              豌豆

                                              正在減肥的人對于維生素的需求是非常高的,而豌豆富含維生素而且有大量的膳食纖維。其實,豌豆也能作為主食來吃,和其他的低脂食品搭配在一起更為好吃。只不過要注意,炒熟的干豌豆吃多了會容易脹氣。

                                              南瓜

                                              南瓜有利于消耗體內的脂肪,從而達到減肥的效果。不僅如此,在減肥期間吃南瓜還有利于抗衰老和抗氧化的作用。只不過要注意搭配,更不能大量的食用。

                                              夏季減肥要注意這10大禁忌,否則越減越肥!你中招了幾個?(圖12)

                                              想減肥的同志們!

                                              一定一定一定要有決心??!

                                              那10件阻礙你減肥的事情

                                              本文相關詞條概念解析:

                                              減肥

                                              減肥指運用藥物,飲食、運動、中醫經絡,心理療法來達到減少身體脂肪堆積的一種現象,設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為,即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特征和運動類型,以此為基礎,合理修正導致肥胖的行動。所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心,有效指標為減少熱量,健康指標為保護基礎代謝,持續指標為食欲控制中的飽腹感和滿足感。市場上有各類不同的減肥理念、減肥產品,請審慎選擇。過度、過快減肥會對身體有不良影響。采納科學的正確的減肥方式,警惕對于假設階段、未經證明的減肥觀念。

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                                              每天騎行10公里,一個月能減多少斤?
                                              2019-08-09 17:24 8
                                              中三傲嬌萌
                                              中三傲嬌萌
                                              大多數的蔬菜含有食物纖維和維生素,且升糖指數較低,熱量也較少
                                              2019-08-15 10:27 645
                                              ︶鉛筆畫不
                                              ︶鉛筆畫不
                                              水煮白菜真能減肥嗎?我要減10斤,多久能減下來?
                                              2019-08-10 15:13 677
                                              張油條233
                                              張油條233
                                              但是女生不管體重多少,永遠都會覺得自己胖,所以我理解你的想法
                                              2019-08-14 20:49 481
                                              伊人的駝鈴
                                              伊人的駝鈴
                                              看題主說有傷在身,想要減肥的話,只能通過控制飲食了,通過飲食減肥,并且不傷身體,需要更高的技巧
                                              2019-08-12 04:51 953
                                              關鍵之年20
                                              關鍵之年20
                                              另外,白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物,絕對不會影響減肥效果,還會讓你的皮膚變好哦
                                              2019-08-10 10:42 298

                                              網站申明:本站圖片僅為設計美化,與文章無關。如認為影響您的權益,請與我們聯系。

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